Pilates en casa

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Ann Crowther ha desarrollado un sistema de bienestar holístico a partir del método Pilates. Esta obra presenta un programa práctico y sencillo cuyo objetivo es mejorar la salud y el bienestar a través de una combinación de ejercicio físico, dieta y vida positiva. Puede adaptarse a todo tipo de personas, tanto aquellas que ya tienen experiencia como a las que se inician en el ejercicio físico, y es fácil de llevar a cabo porque no necesita que le dediquemos demasiado tiempo al día.

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Descripción

Pilates en casa de Ann Crowther. Editorial Integral (Barcelona, 2004). Edición en rústica con solapas. 144 páginas.

Esta guía práctica te enseñará a alcanzar un nivel óptimo de salud y bienestar mediante la combinación de: ejercicios de estiramiento y tonificación del método Pilates, consejos nutricionales y técnicas de relajación, meditación y visualización. Con más de 60 ejercicios del método Pilates explicados paso a paso, esta guía está dirigida tanto a los que quieren empezar a ponerse en forma como a aquellos que ya tienen un nivel avanzado de preparación física. Ann Crowther demuestra que el método Pilates puede mejorar la imagen corporal, aumentar la capacidad de coordinación, fortalecer el torso y las piernas, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, aliviar el estrés y las tensiones musculares o rejuvenecer el cuerpo y la mente.

Ann Crowther ha desarrollado un sistema de bienestar holístico a partir del método Pilates. Esta obra presenta un programa práctico y sencillo cuyo objetivo es mejorar la salud y el bienestar a través de una combinación de ejercicio físico, dieta y vida positiva. Puede adaptarse a todo tipo de personas, tanto aquellas que ya tienen experiencia como a las que se inician en el ejercicio físico, y es fácil de llevar a cabo porque no necesita que le dediquemos demasiado tiempo al día.
En la primera parte, el objetivo será fortalecer la zona pélvica, los abdominales y los músculos de la espalda, a fin de conseguir una buena estabilidad y mejorar la postura corporal. Los ejercicios de estiramiento servirán para estilizar los músculos y aportarles flexibilidad. Los ejercicios, mostrados paso a paso, explican claramente cuáles son los músculos que se trabajan en cada momento del programa.
A fin de conseguir una buena forma física, hay que complementar el ejercicio con hábitos saludables. Los consejos de Ann Crowther sobre nutrición te ayudarán a mantener tu peso ideal sin necesidad de hacer dieta. Además, encontrarás 25 delicibsas recetas para aumentar tu vitalidad y tu energía.
Para tener un cuerpo en forma hay que fortalecer la mente. A través de la meditación, la visualización y la relajación conseguiremos mejorar nuestro nivel de concentración y nuestra actitud ante la vida.
El sistema que presenta Pilates en casa puede transformar tu vida, haciendo que te sientas mejor y, además, que te veas guapísima.

Información adicional

Peso 1.1 kg
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Editorial

Año Edicion

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