Descripción

Pilates en casa de Ann Crowther. Editorial Integral (Barcelona, 2004). Edición en rústica con solapas. 144 páginas.

Esta guía práctica te enseñará a alcanzar un nivel óptimo de salud y bienestar mediante la combinación de: ejercicios de estiramiento y tonificación del método Pilates, consejos nutricionales y técnicas de relajación, meditación y visualización. Con más de 60 ejercicios del método Pilates explicados paso a paso, esta guía está dirigida tanto a los que quieren empezar a ponerse en forma como a aquellos que ya tienen un nivel avanzado de preparación física. Ann Crowther demuestra que el método Pilates puede mejorar la imagen corporal, aumentar la capacidad de coordinación, fortalecer el torso y las piernas, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, aliviar el estrés y las tensiones musculares o rejuvenecer el cuerpo y la mente.

Ann Crowther ha desarrollado un sistema de bienestar holístico a partir del método Pilates. Esta obra presenta un programa práctico y sencillo cuyo objetivo es mejorar la salud y el bienestar a través de una combinación de ejercicio físico, dieta y vida positiva. Puede adaptarse a todo tipo de personas, tanto aquellas que ya tienen experiencia como a las que se inician en el ejercicio físico, y es fácil de llevar a cabo porque no necesita que le dediquemos demasiado tiempo al día.
En la primera parte, el objetivo será fortalecer la zona pélvica, los abdominales y los músculos de la espalda, a fin de conseguir una buena estabilidad y mejorar la postura corporal. Los ejercicios de estiramiento servirán para estilizar los músculos y aportarles flexibilidad. Los ejercicios, mostrados paso a paso, explican claramente cuáles son los músculos que se trabajan en cada momento del programa.
A fin de conseguir una buena forma física, hay que complementar el ejercicio con hábitos saludables. Los consejos de Ann Crowther sobre nutrición te ayudarán a mantener tu peso ideal sin necesidad de hacer dieta. Además, encontrarás 25 delicibsas recetas para aumentar tu vitalidad y tu energía.
Para tener un cuerpo en forma hay que fortalecer la mente. A través de la meditación, la visualización y la relajación conseguiremos mejorar nuestro nivel de concentración y nuestra actitud ante la vida.
El sistema que presenta Pilates en casa puede transformar tu vida, haciendo que te sientas mejor y, además, que te veas guapísima.